耳鳴り サプリメント、サプリメントなどを使わずに、耳鳴りのストレスと聴力を失う恐怖から解放される治療法です。
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最近日本人の食生活も多様化し、さまざまな栄養素不足が指摘されています。とくに日本人に不足しがちな栄養素にはどのようなものがあるのでしょうか。
亜鉛が不足している食事をしていると、食事の味が感じづらくなって、もののおいしさがわからなくなります。亜鉛はミネラルに属する栄養素で、代謝を促進する性質があります。人間の細胞の中でも味細胞は新陳代謝がとても活発なので亜鉛が不足すると味覚障害になってしまいます。
皮膚のトラブルや抜け毛が増えたり、免疫力が低下することもあります。亜鉛の重要性がクローズアップされるようになったのは最近であり、以前は、１日の必要量すら決まっていませんでした。近年では、体に必要な栄養素として認識が深まっていますが、以前として亜鉛不足の現状は変化はありません。
亜鉛は穀物や豆類、野菜、肉、魚など普段よく使ういろいろな食材の中に少しずつ含まれています。亜鉛が不足しないように食事メニューを配慮するのであれば、栄養のバランスを取ることを考えましょう。
日本の食事で、不足しやすいものとして指摘されている栄養素に、食物繊維があります。食物繊維の不足が続くと排便量や排便回数が減り、大腸がんなどの大腸疾患にかかりやすくなると言われています。
フルーツや野菜を積極的に摂取することや、食物繊維が豊富な小麦のふすまなどを意識して取り入れることがおすすめです。日本人の食生活の中で不足しやすい栄養素は何かを考えながら、食事メニューを組み立てるのもいい方法です。
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