耳鳴り サプリメント、サプリメントに頼らず耳鳴りを治す方法

サプリメントを摂取するタイミングを、食事の後にしている人は少なくありません。
サプリメントを使う時には、飲むのに向いている時間があるでしょうか。サプリメントには、摂取時間が書かれていないものが多いといいます。


　どの時間で飲めばいいか、迷いがあるという方もいます。

サプリメントは食品として販売されているため、医薬品のように飲む時間を明確に表示できないと法律で決められています。しかし、摂取する成分の性質によって、最適な摂取タイミングがあるのは事実です。



　まず基本的に、サプリメントは１日に必要な成分を、１日に２、３回に分けて摂取します。食後２時間ほどが経過してからや、食事を始めてすぐに摂取すると栄養の吸収効率がいいと言われているのは、カルシウムやマグネシウムのサプリメントです。胃酸の分泌が多くない時に摂取した方が、成分が残りやすいためです。


基本的には、サプリメントは、食事が終わってすぐに摂取します。食事をしながらサプリメントを摂取しても、食後に飲む場合と同様の効果が得られると言われています。カルシウム、マグネシウムなどのミネラルサプリメントがここに該当します。


また、脂溶性ビタミンのビタミンＡ、Ｄ、Ｋ、ＤＨＡやコエンザイムＱ10なども、食後か食事中がいいでしょう。脂溶性成分は、脂質を含む食事をする時に一緒に摂取することで、体内への吸収効果がよくなります。栄養の吸収率をアップさせるには、食事の内容と、サプリメントをいつ摂取するかに関わっています。